바이위드미의 세상읽기

변비탈출,변비에 좋은 음식으로 변비탈출 성공 ^^

뭐부터 잘못된건지 몰라도 변비가 심해서
뱃살만 늘어가고 .. 스트레스받고 있는데
지인이 변비에 좋다고 한방차를 선물해줬네요 ㅎㅎ

한방차라고해서 내가 끓여먹어야되는 건줄 알았는데
차가 파우치에 들어있더라구요 ㅎㅎ
그냥 바로바로 하나씩 꺼내 먹을 수 있다는 ㅎㅎ

이름이 '온감차'라고 하네요 ㅎㅎ 변비에 좋은 음식이라고 합니다
당귀,천궁,작약,대추를 달인거라고 해요 ~

변비약도 면역력이 생겼는지 말을 안들어서 정말 힘들었는데
목마를 때 마다 마시니까 정말 점점 배변 활동이 좋아져서
화장실을 자주가게 되더라구요 ㅎㅎ

변비때문에 생리불순도 있었는데,
'온감차'덕분인지 좀 더 규칙적이게 된것같네요 ㅎㅎ

변비에 좋은 음식 '온감차'로 변비탈출 성공했네요 ㅎㅎ
아래 변비에 좋은 음식들도 참고하셔서 꼭 변비탈출 성공하세요 !!

'온감차'검색링크.
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★변비에 좋은 음식★으로 변비탈출 GoGo

변비에 좋은 음식 '온감차'
온감차는 숙변제거에 도움을 주는 당귀,천궁,작약,대추로 만들어진 한방차입니다.
몸을 따뜻하게 해주며 혈액순환을 원활히 도와주고 장의 기능을 개선시켜
숙변제거에 탁월하고 배뇨작용에 도움을 줍니다.
설사와 배탈에 많은 도움을 주고 여성들의 폐경,갱년기,생리불순,
생리통,스트레스,우울증,불면증등에 좋은 효능이 있어
만성변비 외에도 특히 여성의 몸건강에 아주 좋은 음식입니다



당귀의 효능
당귀는 혈액순환을 원활히 도와주어 어혈을 풀어 주고
환부의 진통 작용을 강화시켜 준다고 합니다.
또한 장의 기능을 개선시켜 숙변제거에 탁월하고 배뇨작용에 도움을 주게 됩니다.
특히나 여성들에게는 자궁의 수축력을 좋게하여 생리불순과 생리통등
여성 대부분이 겪는 부인병에 큰 효과가 있습니다.
예로부터 당귀는 여성의 임신과 유산방지 순산에 도움을 주는 약초로 많이 이용되었습니다.
혈액순환 조혈작용 자궁건강 자궁기능 조절작용 등이 탁월해
유산을 방지하는 약리 효과가 좋습니다.
물론 당귀의 부작용은 자신의 체질에 맞지 않게 무리하게 과다 복용을 했을 때 입니다.
자신의 체질을 진찰 받으신 후 당귀를 복용하실지를 결정하셔야 하겠습니다.



1.  지혈작용에 도움
2. 혈액순환을 개선
3.  빈혈 예방 및 치료에 도움
4.  몸을 따뜻하게 해주는 당귀
5.  변비 해소및 치료에 도움
6.  여성 자궁 건강에 좋은 음식
7.  탈모에 좋고 머리를 검게하는 작용
8.  자궁수축기능에 도움을 주어 출산을 편안하게
9.  생리불순, 생리통 등 여성 질환에 효과적



천궁의 효능
천궁은 매운 맛을 가지고 있으며 따뜻한 성질을 가지고 있습니다.                                          
예로부터 천궁은 당귀와 섞어 '궁귀탕'으로 복용했을만큼
당귀와 함께 먹게되면 천궁의 효능은 배가 됩니다.
천궁은 혈액과 기를 잘 돌게 하는 대표적인 약재입니다.
체내 에서 혈액이 잘 돌지 못하면 월경부조, 월경통, 부월경, 두통,
복통 등 여러 가지 증상이 생기는데 천궁은 이러한 증상을 개선시켜 줍니다.
또 한 외상이나 타박상으로 비정상적인 혈액이 정체하여 통증을 유발하는
데에도 좋은 효과가 있습니다. 두통, 어지럼증, 생리불순,
생리통, 복통, 외상으로 인한 타박상 등을 다스립니다.



[동의보감] 에서는 천궁은 두통을 치료하는 데 없어서는 안 되며,
그러므로 정수리와 뇌가 아플 때에는
모름지기 천궁을 써야 한다.고 하였습니다.
또한 천궁은 두통, 진통, 진정, 보혈강장에 좋고,
특히 머리를 맑게 하여 어혈을 풀어준다.
임신 후 빈혈이나 혈액성분이 될 영양물질을 함유하고 있어
보혈제의 역할을 한다.고 말합니다.
천궁은 혈관을 확장하고 혈액 응고를 막아주어
혈액순환을 정상화시킨다.
따라서 비만, 동맥경화증과 고지혈증 등 성인병과 혈관이
막혀서 발생하는 뇌경색을 막아주기도 합니다.
그리고 생리 때가 되면 머리가 아프다는 여성들에게 아주 좋습니다.



작약의 효능
작약의 뿌리에 함유되어있는 안식향산과 아프파라긴 성분들은
진통과 해열에 관여합니다. 때문에 작약은 한방에서
주로 진통제 역할을 합니다. 작약은 진통제로 뿐만 아니라
여성질환 치료제로서도 처방됩니다.
특히 여성의 폐경이나 어혈로 인한 복통에 좋은 효능을 보입니다.
극심한 새일통으로 인한 허리통증 예방에도 도움이 됩니다.



대추의 효능
소화기능을 담당하는 비장과 위장을 튼튼하게 함으로써
기를 보하는 작용을 하는 '보기약'입니다.
몸이 나른하고 피곤한 경우나 밥을 잘 먹지 않으면서
설사를 하는 증상들은 기가 부족하기 때문에 방생되는데
이때 대추를 먹으면 기운도 나고 피로를 느끼지 않게 됩니다.





변비에 좋은 음식 칡즙
변비와 다이어트에 좋으며 고혈압, 당뇨, 고지혈과 같은 성인병을 예방하고
피로회복과 숙취해소 뿐 아니라 갈증해소 및 소화불량, 설사나 해열에 좋습니다



변비에 좋은 음식 꿀
꿀과 참기름을 섞어 팔팔 끓여마십니다.
우유에 꿀을 타서 마셔도 좋습니다.이 땐 식초를 조금 섞습니다.
꿀우유에 식초를 타면 요구르트처럼 걸쭉해져서
맛과 효과는 배가 됩니다.



변비에 좋은 음식 사과
사과의 주 성분은 당질,유기산,펙틴으로 특히 펙틴은
식이섬유의 일종으로 장을 튼튼하게 해주어 심한 변비 뿐 아니라
설사에도 효과적입니다.
이 펙틴 성분은 과육보다는 껍질에 더 많이 들어있으므로
농약의 위험이 없다면 껍질째 먹는 것이 좋습니다.
그리고 저녁보다는 장운동이 원활한 아침 식전에 먹는 것이
더욱 효과적입니다. 이외에 사과의 유기산은 피로를 풀고
장을 깨끗하게 해주는 작용이 있습니다.



변비에 좋은 음식 시금치
시금치에는 칼슘,칼륨,철분,요오드 등의 무기질과 비타민 A,B군
C,E 등 여러 성분이 들어있어 약초에 버금가는 효능을 가지고 있습니다.
고질적이고 만성변비라도 시금치와 사과를 같은 분량으로
섞어 갈아낸 즙을 아침,점심,저녁 1잔씩 마시면 깨끗이 나을 수 있습니다.
시금치와 양상추 등으로 샐러드를 만들어 자주 먹어도 좋습니다.



변비에 좋은 음식 아욱
아욱은 시금치보다 단백질, 지방, 칼슘 등이 2~3배 더 많이 들어있는
매우 영양가 높은 식품으로 나물이나 국 이외에도 별미 음식으로
아욱죽을 끓여 먹어도 좋습니다.
아욱을 즙으로 내서 아욱즙 : 생강즙 = 3 : 1로 섞어 하루에 여러번
나누어 먹으면 효과가 높아집니다. 동규자가 바로 아욱씨로 비만 뿐 아니라
변비 치료제로도 이용됩니다. 이뇨제, 유즙 분비 촉진제 등으로 쓰이는데
임산부는 먹지 않는 것이 좋습니다.



변비에 좋은 음식 삼백초
삼백초에 포도주를 부어 만든 삼백초 와인은
식욕증진 효과가 매우 뛰어난데 변비에도 특효입니다.
삼백초를 깨끗이 씻어 물기를 뺀 다음 용기에 담고,
여기에 포도주를 부어 뚜껑을 닫아 밀봉한 상태로
냉장고에 1주일 정도 둔 다음 마시면 됩니다.
(또한, 약성이 차가운 약으로서 몸이 뜨거운 사람에게 적용되어
소변을 잘 나오게하고 대변도 영향을 줍니다.)



변비에 좋은 음식 키위
키위에는 다른 과일들에 비해 섬유소 함량이 높아서
변비예방 및 개선에 매우 효과적 입니다.
섬유소는 장 운동을 원활히 해주고, 배변기능을 좋게하는 효능이 있어
잠들기전 빈속에 키위를 두개 먹으면 좋습니다.



변비에 좋은 음식 온감차
온감차는 숙변제거에 도움을 주는 당귀,천궁,작약,대추로 만들어진 한방차입니다.
몸을 따뜻하게 해주며 혈액순환을 원활히 도와주고 장의 기능을 개선시켜
숙변제거에 탁월하고 배뇨작용에 도움을 줍니다.
설사와 배탈에 많은 도움을 주고 여성들의 폐경,갱년기,생리불순,
생리통,스트레스,우울증,불면증등에 좋은 효능이 있어
만성변비 외에도 특히 여성의 몸건강에 아주 좋은 음식입니다



변비에 좋은 음식 고구마
고구마는 식이섬유가 풍부해서 대장운동을 활발하게 하고
장내 유익한 세균을 늘려주어 배설을 촉진시켜주는 역할을 합니다.
삶지않은 고구마를 잘라보면 하얀 진액이 나오는데 그것은
얄라핀이라는 성분입니다. 변비치료에 아주 효과적인 성분입니다.



변비에 좋은 음식 바나나
바나나는 맛있고, 포만감이 들어 다이어트 식품으로 손꼽히는 과일입니다.
식이섬유와 펙틴이 들어있어 변비예방 및 개선에 효과적입니다.
단, 변비예방을 위해서 바나나를 먹을 때는 잘 익은 바나나를 먹어야 합니다.
잘 익지 않는 바나나엔 타닌 성분이 있어 변비를 오히려 악화시킵니다.



변비에 좋은 음식 양배추
양배추는 변비를 없애는데 뛰어난 효과를 가지고 있습니다.
또한,양배추는 원기를 돋게 만들고 피로회복과 불면증에도 좋습니다.



변비에 좋은 음식 마늘
마늘은 장내 좋은 균인 비피더스균을 늘려주고
알리신이라는 성분이 장의 연동 운동을 활성화시켜
섭취하게 되면 변비에 많은 도움이 됩니다.



변비에 좋은 음식 콩
콩은 양질의 단백질이 풍부하고 올리고당이 들어있어
변비 해소에 뛰어난 효과가 있습니다.
콩을 이용해 만든 음식인 된장,청국장,두부 등을 드시면
변비해소에 많은 도움이 됩니다.



변비에 좋은 음식 다시마
다시마는 섬유질과 칼슘,칼륨이 풍부해 노폐물이
장내에 머무르는 시간을 짧게 하고 장 운동을 활발하게 도와줍니다.



변비에 좋은 음식 토마토
토마토는 비타민과 칼륨,칼슘이 풍부합니다.
또한,수분과 식이섬유가 풍부해 변비예방 및 치료에 탁월한 효과가 있습니다.




★변비에 좋은 생활습관★으로 변비탈출.



수분을 충분히 섭취
변이 딱딱하고 상쾌하게 나오지 않는것은 수분이 부족한 것이 이유라고 해요.
아침에 일어나 차가운 물이나 우유나 물을 마시는 것도 좋은 아이디어로,
평소에 적당한 수분을 섭취해 주는것이 변비에 도움이 되요.
미네랄이 듬뿍 함유된 미네랄워터가 좋지만 경련성 변비인 분들은 찬물을 피해주세요.
오히려 장을 더 자극하여 수축시키는 결과를 초래할수도 있습니다.



수면과 규칙적인 생활
수면 부족이나 불규칙한 생활은 스트레스가 쌓이기 쉬운 법이예요.
또한 생활 리듬의 혼란도 배변욕이 생기지 않는 원인이 될수도 있어요.
우리 신체의 장은 일정한 리듬이 있어 규칙적으로 움직이고 활동하고 있어요.
그러므로 리듬이 망가지면 나올것도 나오지 않을수 있으니 규칙적인 생활이 중요합니다.



섬유질이 많은 음식 섭취
아무리 먹어도 섬유질 식품을 섭취하지 않으면 배변이 힘들어 집니다.
일부러라도 섬유질이 많이 함유된 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.